トップ / 成功しやすいダイエット

成功しやすいダイエット

ダイエットと筋肉量

加圧で脂肪燃焼ダイエット

ランニングやウォーキングの有酸素運動をしているのですが、ダイエットがうまく成功しないと悩んでいる人も多くいるでしょう。有酸素運動は全身運動なので、消費カロリーも多いのですが、体内の筋肉量が増えないので脂肪燃焼の効果が高くありません。筋肉量を増やすために加圧トレーニングを行うと、少しの運動量でも脂肪燃焼も高くなるというデータがあります。そのため、有酸素運動と加圧トレーニングの両方を取り入れることによってリバウンドしにくい体にすることができ、ダイエットも成功しやすくなります。食事制限なども取り入れるとさらに効果的です。

加圧トレーニングで筋力アップ

ダイエット効果が高いと言われているのが加圧トレーニングです。腕と脚の付け根を専用のベルトで絞めつけながらトレーニングを行いますが、これにより、腕や脚で血液が滞留します。そうすると、普段あまり流れないような毛細血管など隅々にまで血液が流れるようになり、成長ホルモンの分泌が促され、脂肪燃焼や筋力アップを始められ、ダイエットや美肌の効果があるのです。科学的データに基づきいていますのでおすすめのトレーニングですが、ベルトの締め方にはコツがありますので、初めはインストラクターに指導を受けながら行うのが安心です。

↑PAGE TOP

© Copyright ダイエットのためにトレーニング. All rights reserved.